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Mitos y bulos para perder peso, todo lo que estás haciendo mal

El fin de las fiestas, la entrada de un nuevo año, suelen ser motivo para comenzar nuevos propósitos, como puede ser el de perder peso. El problema es que nos topamos con información en redes sociales sobre dietas y productos milagrosos  para perder peso, las cuales una gran parte de la población decide probar . Pero,  ¿sabes qué riesgos tienen para tu salud o la de tu bolsillo?

Hoy te revelaremos algunos de los mitos y bulos más vistos para perder peso, y cómo saber si estás haciéndolo mal o no. Sigue leyendo.

¿Cuál es la diferencia entre mito y bulo?

Si indagamos un poco en la Real Academia Española (RAE) podemos leer que un mito hace referencia a historias ficticias y a cualidades o excelencias sobre algo o alguien que en realidad no tiene. Mientras que los bulos se describen como noticias falsas difundidas con un objetivo, que puede perjudicar a un tercero, por intereses para quienes lo difunden o, simplemente, para crear alarma social.

La triste, y cruda, realidad a día de hoy es que una gran parte de los bulos que circulan en internet están relacionados con la salud, razón por la que es importantísimo aprender  ciertas claves y ser crítico para así poder localizar la información de calidad.  La salud, como puede ser en el caso de las personas que buscan perder peso,  es uno de los temas que más nos preocupan a los ciudadanos. Con el fin de no caer en el engaño, hemos decidido daros una serie de consejos y pautas para lograr juzgar y contrastar el mar de información que nos encontramos.

Claves para diferenciar los mitos y bulos sobre la pérdida de peso

Tal y como hemos mencionado, la mayoría de mitos y bulos suelen estar relacionados con la salud. En cuanto al tema de la pérdida de peso no varía mucho, por eso os hemos preparado una lista de características propias de dietas o productos para perder peso que son un fraude:

  • Aseguran resultados rápidos, milagrosos (perder peso rápido en 3 días, perder peso en una semana, perder peso rápido, como perder peso en un mes…)
  • Se basan en que son naturales y seguros
  • Tienen ingredientes secretos o son remedios antiguos
  • Usan palabras pseudocientíficas como termogénesis
  • Prohíben el consumo de un alimento o un grupo de alimentos, generando listados de alimentos buenos y malos
  • Exageran propiedades de un ingrediente
  • Excluyen a profesionales sanitarios, promueven el famoso “hazlo tu mismo”
  • Sus beneficios se basan en relatos, en testimonios, en un único estudio, en estudios con pocas personas y en estudios de corta duración
  • No asumen responsabilidades sobre posibles efectos adversos, sus anuncios suelen ir acompañados de “el autor/fabricante no se responsabiliza de…”
  • Los estudios en los que se basan no tienen revisión por pares o peer reviewed
  • Garantizan los resultados prometiendo que devuelven el dinero si no funciona
  • Sacan conclusiones muy simples de estudios complejos
  • Los productos que promueven son muy caros en comparación con el consumo de alimentos normales ( dietas para perder peso, batidos para perder peso,  pastillas para perder peso…)

Para que te hagas una idea de las características de un tratamiento para pérdida de peso riguroso, estas son las características que deberían cumplir:

  • Reducir la grasa corporal intentando mantener la masa muscular (llamada masa magra)
  • Realizarse durante un largo periodo de tiempo
  • Funcionar a largo plazo, es decir, ayuda a mantener el peso perdido (aquí es donde entra la importancia de un seguimiento cautelar por parte de un equipo multidisciplinar).
  • No solo se trata de perder peso, si no de adoptar nuevos hábitos saludables adecuados
  • Reducir los factores de riesgo cardiovasculares como la hipertensión arterial, la diabetes y enfermedades que van asociadas a la obesidad como la apnea del sueño o la artrosis, entre otras
  • Fomentar la autoestima
  • Mejorar la calidad de vida

¿Qué riesgos puede tener para la salud un tratamiento inadecuado del sobrepeso o la obesidad?

Es fácil caer en la idea de “total… por probar… no creo que pase nada” , pero seguir un tratamiento erróneo a la hora de perder peso y acabar con el sobrepeso y obesidad puede conllevar ciertos riesgos y efectos secundarios muy negativos para la salud de una persona:

  • Inducir cambios en el metabolismo que hagan que las dietas “de verdad” sean después menos eficaces
  • Producir una falta de nutrientes e incluso desnutrición
  • Empeorar el riesgo cardiovascular
  • Fomentar ideas erróneas sobre hábitos alimentarios
  • Generar frustración y sentimientos negativos
  • Provocar caída del cabello, debilidad de las uñas, mareos o decaimiento
  • Derribar el estigma de la obesidad y acudir a profesionales

Queremos dejar clara una cosa, es  y es que no existen milagros para perder peso, si fuese así todo el mundo estaría en su peso ideal, por eso no solo basta con cambiar los hábitos, es necesario acudir a profesionales de la salud.

La obesidad es una enfermedad compleja en la que intervienen muchos factores (hábitos, ambiente, genética, alteraciones en el organismo, etc.) razón por la que requiere la participación de diferentes especialistas. Todo esto requiere que se termine con el estigma de que tener obesidad es culpa de la persona que la sufre, e intentar  favorecer el diálogo para que se diagnostique, se evalúe y se trate de forma adecuada.

En ilahy, Clínica de Medicina y Cirugía Estética Avanzada de IMED Hospitales, somos conscientes de este problema y fruto de ello nació la Unidad de Nutrición y Obesidad de Clínicas ilahy. La unidad cuenta con un equipo médico multidisciplinar (médicos, psicólogos, nutricionistas, enfermeros y anestesistas) a disposición del paciente para que logre sus objetivos y abanderando la lucha contra la obesidad en la Comunidad Valenciana desde hace más de 10 años. Además contamos con el apoyo de un grupo de referencia como es IMED Hospitales.

Trabajamos con nuestros pacientes sobre tres pilares fundamentes: un diagnóstico adecuado, una buena elección del tratamiento y un seguimiento a medida. Acompañamos al paciente para conseguir modificar sus hábitos y conseguir que cambie su vida, recupere su salud y pierda peso de forma definitiva.

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